¿Cómo dejar de procrastinar? Usuarios de Tiktok comparten sus mejores tips

Las distracciones abundan en Internet y hoy en día, es mucho más fácil encontrar algún elemento visual con el cual distraerse de forma rápida. Solo necesitamos tener un smartphone para poner nuestra atención en múltiples tareas.

Esto es sin duda un avance positivo para la humanidad, ya que lo digital rompe varias barreras como el de las fronteras, información inmediata, acceso visual a costumbres, cultura de otros países y más. Sin embargo, todo ello, al no ser controlado puede convertirse en una gran distracción.

¿Qué hacer cuando ello sucede?, es posible evitarlo o eliminar la procrastinación de nuestro día a día. La respuesta es sí, y solo deberás aplicar algunas técnicas para decirle adiós y maximizar tu tiempo.

Antes de conocer los tips, es necesario conocer el significado exacto de este término muy usado por jóvenes y adultos.

Procrastinar significa aplazar o postergar algo, según la Real Academia Española (RAE).

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La procrastinación se da como causa del estrés y el cerebro del ser humano está acostumbrado a la gratificación inmediata. Por ello, es que una persona en vez de continuar una actividad que le genera cierta tensión, opta por alguna distracción, ya que le aportará varias cosas, entre ellas la satisfacción.

“Todos procrastinamos o hemos procrastinado en diferentes áreas de nuestra vida”, dijo la médico psicoterapeuta, Maria Luisa Sarosazza, a través de su cuenta de TikTok @dra.marialuisarosazza.

Son varios los motivos por los que surge la procrastinación y entre ello tenemos los siguientes:

▪ Miedo al fracaso.

▪ Perfeccionismo.

▪ Falta de autocontrol.

▪ La sensación de que el trabajo no es urgente.

▪ Hacer varias tareas a la vez.

▪ Malos hábitos desarrollados.

▪ Confusión con respecto a lo requerido.

▪ Pensar en diálogos internos.

▪ Miedo a los proyectos complejos y abrumadores.

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A continuación te compartimos 5 trucos para dejar de lado la procrastinación. Conoce cuál es el que mejor se acomoda a tu estilo de vida.

1. Hacer un plan de trabajo.

¿Cómo organizarás las actividades que desarrollarás en la semana o en el día? Esto no solo incluye al trabajo en sí, sino a todas las actividades que solemos desarrollar, como asearse, tomar desayuno, almuerzo y cena, hacer ejercicios, realizar llamadas y más.

Es mejor tener una estructura de lo que realizaremos. Esto será más fácil si tienes actividades fijas durante el día a día.

2. Fraccionar el plan de trabajo en el tiempo.

Es necesario ponernos un tiempo real. Por ejemplo, si tenemos que leer un libro de 100 páginas, debemos de ser conscientes de cuánto podemos y estamos acostumbrados a leer. Si nunca hemos leído una cantidad similar, entonces es mejor no exigir al cerebro más de lo que nunca ha hecho. Si lo máximo que hemos leído en un día es una cara o página, ese será el tiempo que nuestro cerebro debe de escuchar y reconocer.

3. Contar del 5 al 1.

Durante las mañanas suele ser difícil levantarse muy temprano y esto puede suceder con la ausencia de la motivación. Sin embargo, ese vacío puede ser reemplazado por la disciplina.

Un truco muy divertido que en el fondo te conducirá a la disciplina es el siguiente.

Al sonar la alarma, di en voz alta la siguiente frase “cinco, cuatro, tres, dos, uno y me levanto”, e inmediatamente hazlo. Levántate.

4. Ponte en modo avión.

Cuando la persona tiene el anhelo de procrastinar, buscará aquello que pueda distraerlo.

Según la médico terapeuta, es mejor poner el celular en modo avión y mantener activo solo aquello que necesitamos para realizar nuestras labores.

5. Trabaja donde haya menos distracciones.

Según el tiktoker @manuelmfb1 este tip es ideal porque el lugar muchas veces inspira a la persona. Es por eso que debes de encontrar un lugar que sea productivo.

Por su lado, los usuarios de TikTok @carrotadventure, tiktoker y psicólogo, y @juanotalo, compartieron los siguientes consejos:

- Descubre dos claves básicas: Saber por qué lo haces y descubrir qué te gusta y qué no.

- Pregúntate hasta qué punto tus razones son válidas. Por ejemplo, si pones que tienes miedo al fracaso, la solución sería que si no se intenta, entonces lo seguro es que sí fracases.

- Ten hábitos pequeños. Para ello, elige algo que no te guste, como iniciar el día tendiendo tu cama.

- Convierte lo que te gusta en un premio y lo que no te gusta en un requisito para lograr alcanzar ese premio.

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