Se acerca el Blue Monday, catalogado como el día más triste del año. Según expertos, muchas personas lo experimentan al volver a sus labores, por incertidumbre de lo que ocurrirá en el futuro, entre otras cosas que les generan malestar; sentimientos que contrastan con las festividades y días de descanso que tuvieron antes.
De acuerdo con el psicólogo Cliff Arnall, quien en 2005 publicó su estudio sobre el tercer lunes de enero como el día más triste del año, hay una ecuación basada en diferentes factores que explica este fenómeno.
Fue durante una investigación realizada a partir de la solicitud de la agencia de viajes Sky Travel, para promocionar la mejor época del año para irse de vacaciones, que llegó a la conclusión:
La fórmula 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA hallada indica que: “C” es el factor climático; “D” las deudas adquiridas durante las fiestas; “d” el dinero que se cobrará a finales de enero, “T” es el tiempo transcurrido desde la Navidad; “I” hace referencia al periodo desde el último intento fallido de dejar un mal hábito como puede ser dejar de fumar, o realizar actividad física, o comenzar un nuevo desafío; “M” las motivaciones que quedan; y por último, “NA” es la necesidad de actuar para cambiar la vida.
“Factores depresivos estacionales se unen a este día, y preocupaciones adicionales hacen que el Blue Monday del 2017 sea todavía más deprimente que otros años. Trump y el Brexit causan incertidumbre e incrementan los temores de la gente. Y la muerte de tantas celebridades, muchos en sus 50 y 60 años de edad, también han preocupado a la gente recordando su propia mortalidad”, explicó en una entrevista para el diario británico The Telegraph.
De tal modo, en cada año los factores se podrían ver potenciados por el contexto que cada persona está viviendo en ese momento.
Cómo prepararse ante este sentimiento
La especialista en Psicología Beatriz Goldberg sugirió seguir estas claves para enfrentarse al día de “bajón”:
–Descansar adecuadamente: la falta de sueño provoca depresión y ansiedad. El período óptimo para adultos oscila entre las siete y ocho horas. Es importante regular los factores externos para garantizar una higiene del sueño, mantener la habitación oscura y correctamente ventilada, que no haya ruidos, ni haga demasiado calor, etcétera.
-Alimentarse de manera saludable y consumir chocolate amargo: algunos alimentos favorecen la secreción de serotonina y endorfinas, dos neurotransmisores importantísimos en el estado de ánimo. El chocolate, los arándanos, el salmón, así como las frutas y verduras en general son algunos de ellos.
-Realizar actividades físicas: liberar endorfinas permitirá mantener el cuerpo en forma. Esto influirá positivamente en la percepción de la imagen corporal, más allá de los beneficios físicos en sí mismos.
-Explotar la creatividad: es una forma de expresión silenciosa.
-Rodearse de gente: el buen humor y, hasta la sonrisa, se contagian.
-Cambiar de escenario: viajar, hacer una escapada. Cambiar de rutinas momentáneamente nos hace más felices.
Por otra parte, la teoría desarrollada por el especialista en ‘felicidad’-como se define en su cuenta de Twitter- no tiene base científica pero se ha extendido por el mundo. Y ahora Arnall busca revertir esta fecha con frases motivadoras bajo el hashtag #stopmonday.
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