En una época donde estamos todo el día híper conectados a las laptops y teléfonos inteligentes, corremos el riesgo de perder algo que todos necesitamos de vez en cuando: un momento de silencio.
Una verdadera desconexión del mundo que calme nuestra mente con meditación puede ayudar a recargar nuestra salud física, emocional y mental.
En la investigación "¿Qué sucederá si se empieza a meditar?" el blogger Giovanni Dienstmann de Live and Dare ha sintetizado más de tres mil descubrimientos científicos sobre los beneficios de la meditación. Algunos estudios sugieren que una meditación de sólo 20 minutos al día durante algunas semanas es suficiente para comenzar a experimentar sus beneficios, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico y la reducción del estrés.
Un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine descubrió que el entrenamiento de la meditación puede aumentar los niveles de anticuerpos -proteínas producidas por el sistema inmunológico del cuerpo cuando detecta antígenos (sustancias nocivas)- en sólo ocho semanas.
La meditación aumenta la actividad en la corteza prefrontal, la ínsula anterior derecha, y el hipocampo derecho. Todas partes que controlan la emoción positiva, la conciencia y la ansiedad. Estas regiones del cerebro también actúan como un centro de mando para el sistema inmunológico, por lo que al ser estimulados, ayudan a que funcione de manera más eficaz. Esto sugiere que un breve programa de capacitación en la meditación consciente tiene efectos demostrables sobre el cerebro y la función inmune.
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