Los frutos secos son fundamentales en toda dieta. Más allá de las vitaminas y nutrientes naturales que le aportan al organismo, resultan ideales para saciar el hambre que puede aparecer antes de las comidas.
Dentro de una alimentación saludable, incorporar los frutos secos -en forma controlada- será una decisión acertada para evitar caer en picoteos poco nutritivos y con consecuencias negativas para la salud y el peso de las personas. Según la American Pistachio Growers -con la certificación American Heart Association– ingerir unos 30 gramos diarios de pistachos (equivalentes a 49 unidades) sería la mejor decisión que un ser humano podría tomar para su dieta.
El último estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania, en Estados Unidos, aseguró que el consumo de pistachos puede ser la solución para controlar los agentes estresantes del día a día y, en concreto, para combatir el estrés laboral gracias al magnesio y el potasio que contiene.
"Incluir este producto en una dieta sana y equilibrada puede ayudar a reducir la presión arterial y las respuestas biológicas al estrés diario. En este sentido, el potasio ejerce un papel fundamental en la regulación de funciones corporales básicas como la nerviosa y la muscular. Por ello, ingerir alimentos ricos en potasio junto con agua contribuye a mantener la presión normal", explicó el informe.
¿Adiós a las dietas? Cómo será la alimentación en el futurohttps://t.co/kjWHJq8JCt Por @mluna91 pic.twitter.com/hzy831Te8G
— NutriGlam (@nutriglam) 20 de agosto de 2016
La investigación fue publicada en el New England Journal of Medicine y especificó que las personas que semanalmente siguen una dieta mediterránea con frutos secos presentan una reducción del riesgo del 30% de sufrir enfermedades del corazón, en comparación con aquellos individuos que se les aconsejó disminuir la ingesta de grasas en la dieta.
La practicidad de los pistachos permite que se los pueda incorporar en alguna ensalada o solos; crudos, asados o salteados. El estudio consideró a los pistachos como uno de los alimentos más nutritivos y beneficiosos para el organismo. También cumplen un rol importante para ayudar a reducir las posibilidades de padecer diversos tipos de cáncer y degeneración macular.
La melatonina, hormona que ayuda a regular el sueño, se altera a percibir la falta de magnesio. Es por eso que la ingesta regular de pistachos ayudaría a combatir la depresión, el estrés y la ansiedad de forma natural.
Los pistachos, al ser ricos en tiamina, contribuyen a la función normal del corazón. Siendo una fuente de hierro natural, favorecen el transporte normal de oxígeno por todo el cuerpo.
Los pistachos también tienen un alto contenido en vitamina B o piridoxina, que participa en el metabolismo de las proteínas y es necesaria para la producción de neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina.
Lea más:
Últimas Noticias
Encuentran con vida a Marisela Salgado, trabajadora de Protección Civil de Chiconcuac, Edomex
Fue reportada como desaparecida por su pareja sentimental
Clara Brugada, Ciltali Hernández y otras mujeres recuerdan a Margarita Maza en el bicentenario de su nacimiento
Funcionarias refirieron que la labor diplomática de la homenajeada evitó reconocimientos internacionales a grupos que amenazaban la soberanía nacional
Comprar ahora y pagar después no trae tantos beneficios como los deudores creen: destaparon la realidad del modo de pago
Mecanismos psicológicos asociados a la fragmentación de cuotas pueden generar una falsa sensación de control y dificultan el monitoreo de compromisos futuros
El video del pasado oculto de un participante de Gran Hermano Generación Dorada trabajando como stripper: “Le decían El Príncipe”
Las imágenes inéditas del paso de un jugador del reality show de Telefe bailando en un boliche de Gualeguaychú sorprendieron a todos, mostrando una faceta artística y desinhibida del participante. Las imágenes
Cayó red de estafadores en el sur de Bogotá: vendían falsos lotes y huían con los ahorros de las familias
Esta práctica es frecuente en las zonas apartadas de la ciudad, pues los criminales se aprovechan de los sueños de aquellos que quieren tener un hogar para llenarlos de falsas promesas y desaparecer con todo su dinero
