Cada vez que vamos al gimnasio o realizamos una rutina de entrenamiento en el hogar o al aire libre hay que tener en cuenta que el cuerpo se debe trabajar de manera integral y no por partes, ya que de lo contrario, se corre el riesgo de obtener una figura poco simétrica.
Evitar desequilibrios musculares debe ser uno de los objetivos principales y por lo general esto es algo que no se tiene en cuenta. Las razones varían de una persona a otra, pero suele ser muy común que esto suceda.
Para la clase de hoy, Jésica Cirio y Noelia Ríos explican el paso a paso de una clase en la que trabajar el área de los tríceps es muy fácil: solo se necesita una colchoneta y algún elemento de peso para hacer los ejercicios
Ejercicio 1
– Colocarse en una colchoneta boca arriba y llevar los brazos hacia atrás mientras se sostienen las pesas
– 4 series de 15 o 20 repeticiones
Ejercicio 2
– Realizar extensiones de brazos hacia atrás con el elemento de peso en las manos
– 4 series de 15 a 20 repeticiones
Ejercicio 3
– Colocarse en la colchoneta boca abajo y realizar flexiones de brazos. Mantener los codos pegados al cuerpo
– Realizar "fondos" en posición de banco
– 4 series de 10 repeticiones por cada ejercicio
Agradecimiento: Museo de Arte de Tigre
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